[...] układania diety. Jednak napotkałem mały problem. Jestem ektomorfikiem, ważę 64 kilo i wyliczyłem sobie 3800 kalorii. Jednak, gdy wyliczam sobie proporcje makroskładników nie wiem za bardzo jak to poroździelać. Na początku liczyłem sobie tak, że 2.2 g białka daje na kilogram, węglowodanów daje 7, a tłuszczu 1.5. Ale po wyliczeniu wychodzi mi [...]
Zostały mi jeszcze z Sylwestra 2 kawałki pizzy... Od dziś jestem na redukcji i nie wiem czy mogę sobie na nie pozwolić. W końcu to dużo kcal;/ Niby mogę zmniejszyć kolejne posiłki no,ale sumienie mnie gryzie:D Co radzicie? Jeszcze jedno pytanko niby nie do tego działu,ale nie chcę nowego wątku otwierać;] Biegam na bieżni załóżmy 30 minut i spalam [...]
zauwazylem ostatnio pewien problem. polega na tym, ze mam problemy z utrzymaniem prosto glowy. podczas pracy itd nie zwracalem na to uwagi, bo nie przeszkadzalo mi w niczym, ale podczas bardziej spokojniejszych czynnosci glowa mi poprostu ucieka. czuje tez lekki ucisk na tyle glowy. nie wiem, czym to moze byc spowodowane? prowadze tryb zycia dla [...]
Witam.. Zakupilem Nitrobolon II i na opakowaniu pisze ze w Dni Treningowe 1 miarka 3 razy dziennie a nie treningowe 1/2 miarki 2 razy dziennie. Co sądzicie o tym dawkowaniu? Na niektorzych kapsulkach z roznymi Stack'ami pisze dawkowanie ktore w rzeczywistosci jak mowi wiekoszsc osob jest troche zanizone. Nie wiem jak mam to dawkowac, a moze [...]
Siema, Nie wiem czy odpowiedni dział, więc jeśli nie na miejscu prosze o przeniesienie. Może zadam głupie pytanie, ale. . . Od dłuższego czasu zastanawiam się nad kupnem stacka kreatynowego. Są to środki zawierające kreatynę, jak powszechnie wiadomo absorbują wodę do tkanek mięśniowych, czy coś podobnego. I tu pojawia sie pytanie, jakiej jakości [...]
witam. dzisiaj rozpocząłem swój split i mam dylemat odnośnie treningu tzn. na treningu nóg robię mc a przy treningu pleców również mc tyle że na prostych nogach , i tu mam problem tzn. nie wiem czy nie jest zbyt krótka przerwa między nogami a plecami, chodzi mi o to żeby nie przeciążać prostowników i tym samym nie zajechać dwugłowych. zastanawiam [...]
Elloo chłopaki mam takie marketingowe pytanie jak wiadomo Mikołaj był kaska jest no i teraz się zastanawiam chciałem kupić sobie jakąś koszulkę na rowerek albo spd+butki albo to i to i jak byście radzili kupować? Teraz na jakiś „świątecznych promocjach"?? Czy czekać na wiosnę, są wtedy jakieś obniżki sprzętu to mój pierwszy taki zakup i za [...]
Mam pytanie, nie ćwiczyłem jeszcze nóg bo bałem sie o plecy i krzyż. Dopiero mam zamiar je ćwiczyć, ogólnie ćwicze już ciut dłuższy okres ale nie o tym. Nie wiem po ile serii robić i jakim obciążeniem, (bo chyba to zalezy od tego jaki silny jestem) by się nie uszkodzić. Waże prawie 86 kg klata 120 (wycisk 120) ale nogi nie są małe wrecz mam [...]
[...] ale pani w aptece dordadziła cos takiego mysle ze bedzie bez problemów) to tego suple białeczko geiner i carbo. PO cyklu odblok z clomidu 24tabs . i teraz moje Pytanie zastanawiam sie jak zaczał dawkowac taki mialem plan oczywiscie wszystki uwagi beda mile widziane w pierwszym tygodni po 2x tab metki po ook. 2 tyg dołozyc testo ( [...]
[...] sie nad m-stakie od animala albo RAGE Animala ale mam tylko 17 lat, staz na silowni jakies 6miesiecy.teraz jestem w okresie budowania masy miesniowej za okolo 2 tygodnie koncze kreatyne kupilem Storma Universala, jestem z tego staka zadowolony ogolnie od wrzesnja juz zlapalem ponad 8kg na sile tez sporo dodam ze ciagle jestem na bardzo [...]
Witajcie, co sądzicie o Muscle Clinic, Run Up? Na ich stronie jest info o tym produkcie. Mam nieotwartą puche tego i nie wiem jak dawkowac. Dodam ze jestem na redukcji więc pewnie odpada. Moze po redukcji na utrzymanie i regeneracje po treningach pilkarskich wypic taka 50g porcje? Mial ktos wgl stycznosc z produktami jest firmy? W Warszawie [...]
Ćwiczę w domu i chciałam ułożyć plan treningowy, ale nie wiem w jakie dni tygodnia ćwiczyć poszczególne partie. Moja propozycja: pn- nogi, łydki wt- wolne śr- klatka-barki-brzuch czw- wolne pt-pośladki sb- biceps-triceps nd- plecy Lub: pn- nogi-łydki wt- biceps-triceps śr-klatka-barki-brzuch czw-wolne pt-pośladki sb-plecy-brzuch nd-wolne [...]
sprawa przedstawia sie nastepujaco... mialem 3 tygodni przerwy na silowni i przez ten czas praktycznie wogule sie nie ruszalem (matura :P ) wrocilem do silowni pelen zapalu i zrobilem sesje biceps-triceps, z tricepsem wszystko w pozadku, ale bicz cos chyba przetrenowalem bo juz trzeci dzien mam duze bule przy prostowaniu reki i nie wiem do konca [...]
Witam- mianowicie aktualnie korzystam z Twojego planu na raminoa jest ok fajna pompa. Jednak po nowym roku chcialbym zmienic plan ale nie wiem co wybrac nie moge sie zdecydowac czy cwiczyc 3 razy w tyg. czy 4 razy. Czy laczyc duze partie miesniowe z malymi czy wykonywac kazda duza partie miesniowa na oddzielnym treningu a male polaczyc np. Klatka [...]
Spalanie i odchudzanieWięc mam pytanie a mianowicie mam zamiar kupić odrzywke ale nie wiem jaka co jest dobre efekt jak mnie interesuje to taki żeby spadło mi kilo i wyrzeźbiło i spaliło tłuszcz trening mam 3 razy w tygodnio dzileone partje po 4 serje małym ciezarem po 20 lub 15 powturzen. CO powiecie na Hmb+jakiś spalacz ??? Wupowiadajcie się. [...]
Hello Mam problem.Nie wiem jakiego powinnam uzywac kremu do twarzy poniewaz mam problem z tradzikiem(caly czas z nim walcze wspolnie z moim dermatologiem i to raczej nie jest juz problem)wydaje mi sie ze mam sucha cere gdyz miejscami mi sie luszczy jednak gdy posmaruje sie poltlustym albo tlustym kremem natychmiast wyskakuja mi krostki.Nie sa to [...]
[...] Artrox z Vitalmaxa. Zastanawiam się jaki jest lepszy Drink czy Capsy ?? Ostatnio miałem drink, pomógł w znacznym stopniu, ale widzę, że capsy są dużo tańsze. Czy ich działanie się dużo różni?? Chciałbym kupić jakąś odżywkę/supl. na teraz (wakacje). Czy możecie coś doradzić? Zastanawiałem się nad białkiem Ostrowi do uzypełnienia braków w diecie, [...]
Konkretnie... Lepiej zjeść o 10 rano 8 jajek i o 14 obiados, czy o 10 4 jajka o 12 4 i o 14 obiados.?? Z jednej strony śniadanie nbajwazniejsze wiec powinno się zjeść więcej wcześniej, ale z drugiej nie wiem czy zdąża się przetworzyć w takiej ilości..
jak w temacie winko jest ok i kopnięcie ma tyle że wziąłem na dokończenie cyklu po tabsach już 4 strzał wbiłem ale męczarnie straszne przechodzę.Problemem jest proszek który przez igłę 0,9 przejść nie chce.do ciepłej wody wkładałem i w reku wirówka i normalnie cuda.Pierwszy raz coś takiego.Nabrać nie można a co tu wbić.I tak się biję tą 0,9 w udo [...]
